tag:blogger.com,1999:blog-82187790716928723972024-03-21T09:43:19.981-07:00NutricionationLuan Souzahttp://www.blogger.com/profile/14392825635307778807noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-8218779071692872397.post-16135078920819817392017-06-13T13:10:00.001-07:002017-06-13T13:10:17.050-07:00Formas Para Evitar a Ejaculação Precoce No HomemA <b>ejaculação prematuro</b> acontece no momento em que um homem ejacula ao longo a correlação sexual mais cedo que ele ou seu parceiro apreciaria ou conseguiu agrado. A ejaculação prematuro é uma das queixas mais comuns que afetam os homens de tempos em tempos - um em cada 3 homens indicou ter baseado a ejaculação prematuro.<br />
<br />
Várias vezes, acontece no início das relações no momento em que a <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Excita%C3%A7%C3%A3o" target="_blank">excitação sexual</a>, a impaciência e a super estimulação são qualidades comuns.<br />
<br />
No momento em que acontece com pouca frequência, a ejaculação prematuro frequentemente não é razão de receio. A ejaculação prematuro é identificada usando os seguintes bases: A ejaculação acontece dentro de um diminuto de agudeza. A ejaculação não pode ser controlada ou adiada em todos os casos mais. Isto pleito aborto e acanhamento, e uma propensão para evitar a ação sexual.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpG1f7Ajp6xsibnA4S18ab34bxg-dTNa7q1DgiO7azZgYfj-JNr_9QYeWbCgwcZBak3JOZCdQRljNpf6LSxdagk-Q_tPRNUnVL4fTl6feO7Y2jTHKfIZPSApxK-TaEXGQym1bPcU6HUXY/s1600/ejaculacao-precoce.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="600" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpG1f7Ajp6xsibnA4S18ab34bxg-dTNa7q1DgiO7azZgYfj-JNr_9QYeWbCgwcZBak3JOZCdQRljNpf6LSxdagk-Q_tPRNUnVL4fTl6feO7Y2jTHKfIZPSApxK-TaEXGQym1bPcU6HUXY/s400/ejaculacao-precoce.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
A ejaculação prematuro é mais comum em homens mais jovens que estão descobrindo sobre atividades sexuais e relações sexuais, e em homens de todas as idades depois de um prolongado tempo de abstenção. A ejaculação prematuro esporadicamente é causada por qualquer enfermidade subjacente, complicações estruturais ou físicos. <br />
<br />
A impaciência de performance pode ser a essencial pleito da ejaculação prematuro, e abordar com seu parceiro sexual sobre seus sentimentos pode auxiliar a aguentar com o dificuldade. Tenha em mente de que é uma experiência comum para homens e mulheres. Relaxe mais e o dificuldade várias vezes desaparece. <br />
<br />
Aqui estão diversas dicas e técnicas que você pode experimentar auxiliar com complicações de ejaculação prematuro. <br />
<br />
<b>Auto-distração: </b> Se seus graus de excitação estão ficando bastante altos e um acme está começando, respire fundo e pense em outra coisa, uma coisa bastante aborrecido, se possível - você certamente já ouviu o sugestão de cultura popular, "pense em baseball!" No momento em que você está pouco excitado, porém mantendo uma ereção, você pode permanecer. <br />
<b><br /></b>
<b>Princípios "Stop-and-Start":</b> Se você se aproxima do acme, retire seu pénis do seu parceiro e permita-se descansar o bastante para evitar a ejaculação. Ao começar e acabar a estimulação sexual, você pode adestrar-se a adiar a experiência sexual e prejudicar a ejaculação. <br />
<br />
<b>Princípios Squeeze:</b> Esse princípios envolve tanto o homem como o parceiro espremendo (razoavelmente firmemente) o final ou a ponta do bimba por 10 a 20 segundos no momento em que a ejaculação é imediato, refazendo a estimulação por por volta de 30 segundos e continuando a estimulação. Isso talvez pode ser arremedado até a ejaculação ser desejada. O princípios stop-and-start similarmente pode ser utilizado com o princípios squeeze.<br />
<br />
Essas foram apenas algumas dicas. Para entender melhor como você pode evitar a ejaculação precoce, recomendamos que leia este artigo: <b><a href="http://osegredonumero1dosatorespornos.com/" target="_blank">O Segredo N. 1 Dos Atores Pornôs</a></b>Luan Souzahttp://www.blogger.com/profile/14392825635307778807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8218779071692872397.post-29946190164245414302017-05-13T18:18:00.001-07:002017-05-13T18:18:01.362-07:00Como a Atividade Física Interfere Na Qualidade do Sono<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Estudos apontam que o esforço físico interfere diretamente na qualidade do <b><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Sono" target="_blank">sono</a></b>, já que meia hora de atividade física, no mínimo, tem um efeito tranquilizante diminuindo a insônia e melhorando o relaxamento. </span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHVGqO26iWc6sozt7Xl2UC2a-AwCVEOJnLaiSepE_Q3RBc1BUFFLnZ2mhw-9-kAYiYRcWZeAriAx5AECrRDuPM5mAflT0bbVIOKJYZahDbqr3wYJgO-4kVlVbpfI-sTJVfiSuABCEe_PS-/s1600/como+ter+um+bom+sono.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHVGqO26iWc6sozt7Xl2UC2a-AwCVEOJnLaiSepE_Q3RBc1BUFFLnZ2mhw-9-kAYiYRcWZeAriAx5AECrRDuPM5mAflT0bbVIOKJYZahDbqr3wYJgO-4kVlVbpfI-sTJVfiSuABCEe_PS-/s320/como+ter+um+bom+sono.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">E o mesmo acontece ao contrário, uma boa noite de sono irá potencializar os efeitos das atividades físicas, pois o seu metabolismo irá funcionar melhor como um todo, acelerando inclusive o processo de<b> perca de peso</b>.</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Em algumas pessoas, a falta de sono está associada a problemas com ansiedade e, neste sentido as atividades físicas podem ajudar muito também.</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">A dica é apostar em aulas divertidas e descontraídas, como <b>aeróbicos e dança</b>, que vão estimular cada vez mais a produção de endorfina, responsável por causar sensação de bem-estar, e consequentemente reduzir os níveis de ansiedade, tendo uma melhora significativa na qualidade do sono.</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">No entanto, especialistas indicam que, sempre que possível para que as atividades sejam realizadas durante o período da manhã, pois a liberação da adrenalina ao praticar exercícios faz com que você tenha um dia bem mais disposto, mas que o ideal que o nível de adrenalina vá baixando no decorrer do dia, proporcionando uma noite de sono tranquila.</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6U9AH6jvantszWvs6csqmHe6QKNPm49-iXCQC_pG3di88UtVogAqYZWzQ-yZx1nJ3OO2q2q1eDOWh59DuRzs8hcUz2C0yxkkKh7EAPpBbh_XSSdhWbskWP-AWsIcHi1f9zE8dUKISXffJ/s1600/como+ter+sono+a+noite.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6U9AH6jvantszWvs6csqmHe6QKNPm49-iXCQC_pG3di88UtVogAqYZWzQ-yZx1nJ3OO2q2q1eDOWh59DuRzs8hcUz2C0yxkkKh7EAPpBbh_XSSdhWbskWP-AWsIcHi1f9zE8dUKISXffJ/s320/como+ter+sono+a+noite.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Ou ainda, caso não tenha outro horário disponível para a prática, aposte em <b>exercícios mais leves e menos agitados</b>, pois se não o efeito sob o sono pode o contrário, deixando a pessoa ainda mais agitada.</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<br />
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Por fim, sempre vale a pena ressalta que, quem dorme pouco pode começar a ter sintomas como <b>irritabilidade, redução do desempenho, alteração da memória, alteração da concentração, alteração do humor e fadiga</b>. </span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"> Sendo que, não é somente uma questão de quantidade de horas dormidas, mas sim a qualidade do sono que se tem e, é neste quesito que o exercício físico atua , proporcionando uma noite de sono de qualidade. </span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Leia Mais: <b><a href="http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/12-truques-para-ter-a-melhor-noite-de-sono-de-sua-vida/" target="_blank">12 truques para ter a melhor noite de sono de sua vida</a></b></span></div>
Luan Souzahttp://www.blogger.com/profile/14392825635307778807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8218779071692872397.post-84626002767204599652017-05-13T18:16:00.001-07:002017-05-13T18:16:21.143-07:00Quais Alimentos Que Ajudam a Emagrecer<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Existem dezenas de dietas para emagrecer, cada uma mais maluca que a outra. Mas, não caia nessa, somente a <b>reeducação alimentar</b> é a forma correta de emagrecer, sem comprometer a sua saúde, pois com ela você não corre o risco de engordar novamente e pode comer de tudo, só que na medida certa.</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP7Fg3WAPP9LWCuJjT6-rerrwr1_vEquQr5Tw1TwUEkIaZDFLDIPmGHyKcreL90WzJOdK2r3ADxfMtN36HYUCMB-oZ9rnxgdVjj2yBCMNn5vpZf-Po-vyqJfZdg2OtLqb6t5NXdRecl15v/s1600/alimentos+que+ajudam+a+emagrecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP7Fg3WAPP9LWCuJjT6-rerrwr1_vEquQr5Tw1TwUEkIaZDFLDIPmGHyKcreL90WzJOdK2r3ADxfMtN36HYUCMB-oZ9rnxgdVjj2yBCMNn5vpZf-Po-vyqJfZdg2OtLqb6t5NXdRecl15v/s400/alimentos+que+ajudam+a+emagrecer.jpg" width="400" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Para tanto , fique atento ao que você come , seguindo esses princípios básicos da nutrição e incluindo alguns alimentos chaves em suas refeições:</span></div>
<ol>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Não é o que se come, mas o quanto</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;">: Reduza quantidade dos alimentos ingeridos</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Diminua o sal -</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> o sal incha, causando retenção de líquidos e aumentando os quilos indesejáveis, além de causar problemas como pressão alta e problemas cardíacos.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Coma em três em três horas</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> - assim você sente menos fome em cada refeição, fazendo pequenas porções em vários momentos do dia.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Monte um prato bem colorido</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> - abuse dos legumes e verduras, eles possuem baixo valor calórico, são saudáveis, estimulam o funcionamento do intestino e aumentam a saciedade;</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Evite gorduras e açúcares</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> - novamente entra a questão da quantidade, pode comer, mas o mínimo possível.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Coma muitas fibras</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> - neste item, podemos incluir a linhaça, a Quinoa e a chia, por exemplo. Elas são ideais para proporcionar saciedade e manter o intestino funcionando.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Consuma vitaminas C e E</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> – elas possuem auto teor de antioxidantes, o que acelera o metabolismo e contribuem com a perda de peso.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Aumente a ingestão de peixes</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> – ajuda na queima de gordura e também aumenta o metabolismo;</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">. </span><span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Prefira alimentos integrais</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> - para o consumo de alimentos como no caso de pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Fuja dos alimentos industrializados</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;">: esses produtos possuem quantidades enormes de sal e açúcar, além de serem calorias vazias sem nenhuma vitamina.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Beba muita água</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> – essa é a mais importante das dicas, pois sem ela nenhuma outra irá funcionar de forma correta em seu organismo.</span></div>
</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Esses alimentos ajudam na maior saciedade te ajudando a sentir menos fome. \mas fique de olho pois nada irá funcionar se você não conciliar esses alimentos com atividade física.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Até o próximo post.</span></div>
Luan Souzahttp://www.blogger.com/profile/14392825635307778807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8218779071692872397.post-33043847202395731122017-05-13T18:15:00.003-07:002017-05-13T18:15:48.086-07:00Como Aumentar o Metabolismo Para Emagrecer Mais Rápido<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Falar que o <b><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Metabolismo" target="_blank">metabolismo</a></b> está lento é a grande desculpa da maioria das pessoas, quando não conseguem perder peso. Mas afinal o que é metabolismo e como ele interfere no processo de emagrecimento?</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOEUomJiu5mypbGbygmvNJUDK-m6CDBfCFed8m7Z3M0KnhCG5iWrWIgPdDpfvzpCpMVJlbqF5ayPl3lbH9J2GBhwY-elsdCpxnVkFxN601xeH2-jgagahR8UrExQyRNjInaj02n4zX44nr/s1600/como+acelerar+o+metabolismo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOEUomJiu5mypbGbygmvNJUDK-m6CDBfCFed8m7Z3M0KnhCG5iWrWIgPdDpfvzpCpMVJlbqF5ayPl3lbH9J2GBhwY-elsdCpxnVkFxN601xeH2-jgagahR8UrExQyRNjInaj02n4zX44nr/s320/como+acelerar+o+metabolismo.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Segundo endocrinologista </span><b style="font-family: Arial, serif;"><a href="https://br.linkedin.com/in/marcio-mancini-05958561" target="_blank">Marcio Mancini</a></b><span style="font-family: "arial" , serif;">, metabolismo é a quantidade de calorias que o organismo gasta para desempenhar qualquer função, ou seja, quando falamos que o nosso metabolismo está lento, quer dizer que ele está gastando menos energia do que costumava gastar para realizar as atividades rotineiras.</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Assim, existem três tipos de metabolismo: metabolismo de repouso, termogênese alimentar e metabolismo de atividade física. O de <b>repouso</b>, também chamado de basal, refere-se ao gasto necessário para manter as funções básicas, como o batimento cardíaco e respiração. </span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Veja mais sobre 5 dicas de como acelerar o metabolismo no vídeo abaixo:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/WPvJDVtcoNY/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/WPvJDVtcoNY?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">O termogênese alimentar é a <b>energia</b> que gastamos ao fazer a digestão, da mastigação à secreção de enzimas digestivas. E, a taxa metabólica de atividade física está diretamente relacionada à quantidade de calorias gastas em uma atividade.</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgNkgMUa_xwd6UpO5SfO3asP6yvdRdhWb6cYauIsc26qNk0kOSESoTrvEvOFGmsTx6FiCGkVgmAbeyEVJMh9rRmjwuLpu0nmOOEApOYl-LN_rhYpW65Rzm9oacQN1OmFaa0IEL-vWJ6UtL/s1600/maneiras+de+acelerar+o+metabolismo.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgNkgMUa_xwd6UpO5SfO3asP6yvdRdhWb6cYauIsc26qNk0kOSESoTrvEvOFGmsTx6FiCGkVgmAbeyEVJMh9rRmjwuLpu0nmOOEApOYl-LN_rhYpW65Rzm9oacQN1OmFaa0IEL-vWJ6UtL/s320/maneiras+de+acelerar+o+metabolismo.png" width="320" /></a></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">E não é mito, a partir dos 30 anos, o metabolismo basal, começa a ficar mais lento, basicamente porque a nossa magra começa a diminuir nesse período.</span><span style="font-family: "arial" , serif;"> E com o passar dos anos, a tendência é ir ladeira abaixo, principalmente com a diminuição dos <b>hormônios sexuais</b>.</span></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Dessa forma, veja algumas dicas para acelerar o seu metabolismo e perder mais peso:</span></div>
<br />
<ol>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Coma várias vezes ao dia</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> - quando ficamos muito tempo sem comer, nosso corpo reduz o metabolismo para economizar energia;</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Beba muita água</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> - se o corpo estiver desidratado, o metabolismo vai entrar em modo econômico também.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Não pule o café da manhã</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> – ao tomar o café você quebra o jejum e acelera o metabolismo para o resto do dia, aumentando a chance de perca de peso.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Aumente a carga de atividades</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> - é necessário aumentar a quantidade de atividades de forma geral, desde as mais corriqueiras até mesmo aumentar a carga de peso nas academias e fazer mais atividades aeróbicas.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Durma bem</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> – sem dormir bem você fica sem energia e o metabolismo fica mais lento.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Aumente o consumo de proteínas</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> - com a gradativa perca de massa magra é importante comer bastantes proteínas.</span></div>
</li>
<li><div align="JUSTIFY" style="line-height: 24px; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><span style="font-size: small;"><b>Mantenha uma alimentação equilibrada</b></span></span><span style="font-family: "arial" , serif;"> – lembre-se você vai começar a precisar de mais energias para gastar as calorias consumidas, então mantendo uma dieta equilibrada, com baixo teor calórico, fica mais equilibrar essa balança. </span></div>
</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Seguir dicas simples como essas podem sim dar um resultado significativo se você manter persistência!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , serif;">Saúde!</span></div>
Luan Souzahttp://www.blogger.com/profile/14392825635307778807noreply@blogger.com0